Tâng bóng là một động tác cơ bản nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng trong bóng đá. Để trở thành một cầu thủ giỏi thì chắc chắn bạn phải tâng bóng giỏi, thuần thục. Vậy cách tâng bóng chuẩn kỹ thuật là như thế nào? Phương pháp cải thiện kỹ năng tâng bóng ra sao? Hãy cùng Congdongfifa.com tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Tâng bóng gì? Tác dụng của việc tâng bóng giỏi
Tâng bóng là một động tác kỹ thuật mà khi đó các cầu thủ tiếp xúc với bóng liên tục bằng các vị trí, bộ phận trên cơ thể (trừ tay và bàn tay) hay có thể hiểu đơn thuần là giữ cho bóng bay trên không trung, không chạm đất.
Động tác tâng bóng mang lại những tác dụng lớn như:
- Tăng cường sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể
- Tăng cường khả năng phản xạ và ứng biến nhanh trong thi đấu
- Cải thiện kỹ năng di chuyển
- Cải thiện và tăng cường độ linh hoạt của các khớp
- Tăng cảm giác bóng
- Xây dựng nền tảng tốt để phát triển các kỹ năng chuyền/nhận/sút bóng, đánh đầu, tranh cướp bóng
Tìm hiểu về tâng bóng và các kỹ thuật tâng bóng
Cách tâng bóng cơ bản nhất trong bóng đá
Luyện tập nhuần nhuyên cách tâng bóng là con đường tốt nhất để bản tăng cường khả năng kiểm soát trái bóng và điều khiển chúng theo ý mình. Để nâng cao kỹ năng bóng các bạn cần thường xuyên tập luyện đúng kỹ thuật các bài tập tâng bóng cơ bản sau đây:
Tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện
- Chân trụ hơi khuỵu đồng thời dồn trọng tâm cơ thể vào chân trụ.
- Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, khớp gối và cổ chân thả lỏng.
- Vung nhẹ nhàng cẳng chân lên đồng thời đưa mũi bàn chân hơi cong lên phía trước.
- Dùng chính diện mu bàn chân đá nhẹ một lực vừa đủ vào bóng để đưa bóng bay lên cao.
Lưu ý: Không nên tâng bóng bay lên quá cao, bạn sẽ khó khống chế trái bóng. Nên tạo độ hơi xoáy xuống dưới cho bóng.
Tâng bóng bằng mu bàn chân
Tâng bóng bằng má trong
- Chân trụ hơi khuỵu xuống đồng thời dồn trọng tâm cơ thể vào chân trụ.
- Khi bóng xuống ngang gối, chân tâng bóng đưa lên và lắc má trong lòng bàn chân về phía bóng.
- Dùng má bàn chân tiếp xúc với bóng, tác động một lựa nhẹ vừa đủ để đưa bóng bay lên.
Má trong của chân là điểm tiếp xúc bóng
Tâng bóng bằng má ngoài
- Chân trụ hơi khuỵu xuống đồng thời người hơi ngả về phía chân trụ. Dồn trọng tâm vào chân trụ.
- Khi bóng rơi xuống ngang gối, chân tâng bóng nâng đưa lên đồng thời lắc má ngoài bàn chân đón bóng. Đá nhẹ một lực vừa đủ vào điểm tiếp xúc giữa bóng và má ngoài để đưa bóng bay lên.
Tâng bóng má ngoài đòi hỏi sự khéo léo
Tâng bóng bằng đùi
- Chân trụ hơi khuỵu gối, dồn trọng tâm về phía chân trụ. Hai tay thả lỏng, để mở tự nhiên.
- Khi bóng rơi xuống ngang hông, đùi của chân tâng bóng đưa lên tạo với cơ thể một góc 90 độ. Tác động một lực vừa đủ từ đùi lên trái bóng đưa bóng bay lên.
Tâng bóng 2 chân
Học cách tâng bóng bằng 2 chân đòi hỏi bạn phải có một khả năng giữ thăng bằng tốt. Bên cạnh đó, 2 chân phải phối hợp nhịp nhàng với nhau. Bạn có thể vận dụng các kỹ thuật tâng bóng chúng tôi đã giới thiệu ở trên vào bài tập tâng bóng bằng 2 chân.
Tâng bóng vòng chân
- Để học cách tâng bóng vòng chân, điều đầu tiên bạn cần phải tốt đó là khả năng kiểm soát trái bóng. Chúng tôi gợi ý bạn nên tập tâng bóng bằng ngón chân, cách này vô cùng hiệu quả khi muốn cải thiện khả năng điều khiển bóng.
- Thực hiện tâng bóng vòng chân, bạn sử dụng vùng má ngoài quanh ngón chân út. Đồng thời đưa chân lên, thật nhanh vòng xung quanh bóng. Bắt bóng cũng bằng chân đó khi bóng rơi xuống.
Tâng bóng bằng vai
- Đầu tiên, xác định điểm chạm là phần nhô lên của vai và phần chính giữa của trái bóng. Lưu ý: Bạn cần chạm thật chuẩn xác vì điểm tiếp xúc rất nhỏ, như vậy mới có thể tâng bóng bằng vai.
- Khi vai và bóng chạm nhau, người hơi nhún xuống đồng thời vai đánh lên để đưa bóng lên cao. Lặp lại động tác với cả hai bên vai.
Tâng bóng bằng đầu
- Tư thế chuẩn bị, bạn đứng chân trước chân sau, đồng thời khớp gối hơi khuỵu xuống, dồn trọng tâm vào giữa hai chân. Tay để thả lỏng, mở tự nhiên, đầu ngửa ra sau, phần trước trán hướng thẳng lên trên.
- Khi bóng rơi xuống gần trán, hai chân giậm đất tạo ra một lực vừa đủ để đẩy người lên phía trên. Dùng trán đánh vào phần dưới trái bóng đưa bóng bay lên như ban đầu.
Những lưu ý khi thực hiện các kỹ thuật tâng bóng
Khi thực hiện các bài tập kỹ thuật tâng bóng cơ bản, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Vừa tâng bóng vừa quan sát đường bóng đi. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát trái bóng hơn khi bóng rơi xuống, đồng thời giúp cải thiện cảm giác bóng của bạn.
- Nên tâng bóng trong một không gian, vị trí thuận lợi, đảm bảo. Ví dụ khi bạn đang tâng bóng bằng đầu, mắt sẽ hướng lên trời rất khó để quan sát sự việc xung quanh. Vì vậy hãy chỉ tập ở sân bóng, ở khu vực rộng, trống trải.
- Tư thế chuẩn bị rất quan trọng, quyết định đến kỹ thuật của bạn. Hãy thực hiện đúng, tốt từ khâu chuẩn bị của từng cách tâng bóng ngay từ đầu.
Các phương pháp tập tâng bóng hiệu quả
Đối với các bạn mới chơi bóng, việc tập tâng bóng không hề dễ chút nào. Để tăng cường hiệu quả tập luyện đồng thời nâng cao kỹ năng tâng bóng bằng 2 chân, bạn có thể tham khảo Bong bóng đá với 5 phương pháp hỗ trợ sau đây:
- Phương pháp 1: Hai chân tâng bóng trong túi lưới. Một tay bạn giữ và nâng dây của túi lướt, lần lượt dùng chính diện mu bàn chân của hai chân thực hiện chính xác động tác tâng bóng, tâng bóng bằng má trong, tâng bóng bằng má ngoài, tâng bóng bằng mu chính diện,…
- Phương pháp 2: Đứng nguyên 1 vị trí. Sau đó thực hiện kỹ thuật tranh cướp bóng rồi dùng hai chân lần lượt thay đổi tâng bóng.
- Phương pháp 3: Khi tâng bóng bạn nên kết hợp tâng bóng cao và thấp luân phiên sao cho bóng không vuọt quá đầu gối.
- Phương pháp 4: Tâng bóng liên tục bằng nhiều bộ phận của cơ thể như đầu, mu bàn chân, má trong, má ngoài bàn chân, …
- Phương pháp 5: Vừa di chuyển vừa tâng bóng theo những đường thẳng, đường dọc, đường gấp khúc.
GỢI Ý
Tổng hợp CÁC NHÀ CÁI UY TÍN nhất Việt Nam hiện nay, mảnh đất “màu mỡ” dành cho các bạn là fan của môn thể thao vua, muốn vận dụng sử am hiểu bóng đá để làm giàu thông qua cá cược!
Thông qua bài viết, chúng tôi hy vọng đã cung cấp tới bạn đọc hướng dẫn kỹ thuật tâng bóng cơ bản dành cho người mới chơi. Đối với cả các cầu thủ chuyên nghiệp, tâng bóng là một trong những bài tập không thể thiếu hàng ngày. Vì vậy hãy kiên trì rèn luyện để nâng cao khả năng chơi bóng của mình. Và đừng quên truy cập vào website Congdongfifa.com để cập nhật tin tức nóng hổi, thú vị về bóng đá, thể thao mỗi ngày.
\