Bóng đá là môn “thể thao vua” được toàn Thế giới yêu thích không chỉ bởi tính kích thích, hồi hộp của mỗi trận đấu mà còn bởi những lợi ích của bóng đá đem lại cho sức khỏe. Hãy cùng chuyên mục Blog bóng đá của Congdongfifa chúng tôi tìm hiểu những lợi ích của việc chơi bóng đá nhé!
Nội dung chính
Lợi ích của bóng đá đối với thể chất
Bóng đá là một trong những bộ môn thể thao có những sức mạnh kỳ diệu đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn. Trước chúng tôi sẽ gợi ý những lợi ích của đá bóng đối với thể chất nhé.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Cũng giống như hầu hết các môn thể thao yêu cầu thể lực khác, bóng đá giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể.Từ đó ngăn ngừa và giảm thiểu các nguy cơ về bệnh tim mạch, huyết áp và tiểu đường. Đặc biệt tập luyện bóng đá thường xuyên còn làm giảm những thành phần mỡ có hại trong máu và tăng thành phần mỡ có ích cho trái tim của bạn. Điều đó đồng nghĩa với việc sẽ làm giảm thiếu tình trạng bệnh xơ vữa động mạch.
>> Xem thêm những thông tin về các sự kiện bóng đá hấp dẫn tại Blog Bóng Đá ngay đây! <<
Bóng đá giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và tiểu đường
Chơi bóng đá thường xuyên đem lại lợi ích tuyệt vời cho những người có tiền sử với bệnh huyết áp cao. Giúp cải thiện bệnh tật, đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường thể chất, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ cao huyết áp ở người trung niên, điều hòa huyết áp và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ là một trong những lợi ích của bóng đá tiêu biểu nhất.
Tăng cường sức khỏe xương
Quá trình thi đấu cũng như tập luyện khi chơi bóng đá làm tăng lực nén lên khung xương. Từ đó kích thích các tế bào tạo xương hoạt động mật độ xương được tăng lên đảm bảo nâng đỡ trọng lượng cơ thể trong suốt trận đấu.
Ngoài ra, đá bóng là hoạt động thường diễn ra ngoài trời. Tạo cơ hội hấp thu vietamin D và tăng hấp thu canxi tự nhiên cho cơ thể. Giúp trẻ em cao lớn, phát triển hệ thống xương vững chắc giảm thiểu chấn thương và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Đốt cháy lượng mỡ và lượng calo
Lợi ích của chơi bóng đá mỗi giờ giúp cơ thể đốt cháy từ 400- 700 kcl. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự phối hợp giữa các múi cơ của phần thân trên và cả phần thân dưới, khả năng quan sát và phản ứng nhanh nhạy của cả cơ thể.
Giúp săn chắc cơ và đốt cháy mỡ thừa
Thường xuyên chơi bóng đá giúp giảm nguy cơ chấn thương, tăng khả năng hoạt động của tim mạch và giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe cho khung xương.
Cơ bắp khỏe mạnh rắn chắc
Khi tham gia chơi bóng đá, bạn sẽ phải nỗ lực để đạt được tốc độ thật nhanh. Khi đá bóng mõi cơ trong cơ thể bạn sẽ được kéo giãn phần thân trên và thân dưới của bạn. Không chỉ có vậy sự dẻo dai, các cơ được hoạt động trở nên rắn chắc. Đá bóng sẽ giúp cho bạn cải thiện hình thể một cách toàn diện vì sự phối hợp giữa nhiều bộ phận.
Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bóng đá không chỉ làm bạn thêm khỏe mạnh mà còn tăng sự hưng phấn, vui vẻ trong quá trình tập luyện. Cơ ngực, cơ đùi, ngực chân của bạn sẽ được hoạt động liên tục. Chính vì thế những bộ phận đó của bạn đặc biệt là phần cơ được tăng cường sức mạnh rất nhiều.
Tăng cường sức bền thể lực và sức chịu đựng
Đá bóng đòi hỏi bạn phải luôn quan sát và theo kịp đối thủ để tìm cơ hội. Sút trúng đích và chuyền, tranh bóng chuẩn xác cho đồng đội. Trong quá trình đó, mắt và phản ứng cơ thể liên tục được rèn luyện. Điều đó sẽ giúp phản ứng được nhanh hơn. Tăng cường khả năng điều tiết, làm việc của mắt. Các bài tập vận động trước khi đá bóng và hoạt động li
Liên tục trong 9-0 phút giúp tăng cường sức bền cho các nhóm cơ. Tăng cường thể lực và khả năng phục hồi thể lực trong thời gian ngắn.
Lợi ích của bóng đá với tinh thần
Luyện tập thể thao nói chung hay bóng đá nói riêng ngoài mang lại những lợi ích về thể chất còn mang tới những tác dụng tích cực đối với tinh thần của bạn.
Giải tỏa căng thẳng mệt mỏi
Các lợi ích của đá bóng không chỉ với sức khỏe thể chất mà còn giúp tinh thần thêm sảng khoái, giảm căng thẳng. Cụ thể khi chơi bóng não bộ của bạn sẽ được giải phóng những chất như: dopamine, epinephrine. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy tích cực, tinh thần thoải mái và giảm tối đa sự căng thẳng.
Nhất là đối với bóng đá, một bộ môn thể thao mang tính tập thể, bạn sẽ buộc phải giao lưu với đồng đội. Điều này sẽ giúp những người đang trầm cảm, cô đơn sẽ được chữa lành phần nào.
Đá bóng là môn thể thao có tinh thần đồng đội cao
Các bài tập đá bóng đòi hỏi đầu óc tập trung đá bóng, giảm bớt những suy nghĩ căng thẳng, tiêu cực. Xem đá bóng có thể thả lỏng và thư giãn sau những giờ làm việc và học tập mệt mỏi.
Giúp gắn kết các thành viên trong gia đình
Chơi đá bóng là hoạt động đòi hỏi tính tập thể, tinh thần đồng đội cao. Khi chơi sẽ cần nhiều người cùng tham gia. Vì vậy mà khả năng làm việc, phối hợp nhóm được nâng cao. Gắn kết tình cảm giữa bạn bè, những thành viên trong gia đình. Tăng khả năng hòa đồng xã hội là một trong những lợi ích không thể thiếu của bóng đá.
Phát triển tối đa khả năng tư duy
Tập luyện bóng đá thường xuyên sẽ rèn luyện cho bạn sự tập trung. Tất nhiên sự tập trung sẽ đồng nghĩa với việc bạn sẽ tư duy tốt hơn. Đặc biệt trong khi thi đấu bóng đá, cầu thủ cần sự tư duy nhất định để lựa chọn các chiến thuật sao cho phù hợp với tình huống
Không chỉ đơn thuần là đá bóng, cầu thủ cũng cần tập trung tuyệt đối vào trận đấu. Tham gia bóng đá một thời gian dài, khả năng tư duy của não bộ bạn sẽ ngày một càng được nâng cao.
Tăng sự tự tin
Không hề thừa khi nói tập luyên đá bóng hay thể thao sẽ gia tăng sự tự tin của bạn. Bởi lẽ việc thể hiện bản thân và tự mình đưa ra những quyết định về lối đá đá, xử lý bóng đều là những điều bạn phải tự mình lựa chọn. Chính vì thế bạn sẽ ngày một tin tưởng vào bản thân mình, tự tin hơn hơn khi tham gia mọi trận đấu.
Đặc biệt đối với những người thi đấu bóng đá chuyên nghiệp, họ sẽ phải thi đấu dưới sự theo dõi của hàng nghìn khán giá xung quanh. Việc hoàn thành xuất sắc những kỹ năng đá bóng trước nhiều con mắt đồng nghĩa sự tự tin của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Rèn luyện tính kỷ luật và tự giác
Bóng đá là một môn thể thao đòi hỏi sự kỷ luật và tinh thần tự giác cao. Các cầu thủ cần tuân thủ theo đúng những quy định, luật chơi khi thi đấu. Người chơi bóng đá cần có sự tự giác trong việc luyện tập một cách bài bản và chăm chỉ để trau dồi thêm những kỹ năng của mình khi đấu.
Mỗi cá nhân thành viên trong đội bóng đều phải tôn trọng huấn luyện viên và đồng đội của họ. Có như vậy mới tạo ra một tập thể đoàn kết và thi đấu đạt hiệu quả cao.
Nâng cao tinh thần đồng đội
Để có một trấn đấu bóng tốt các đồng đội phải cùng giúp đỡ, hỗ trợ lẫn nhau để có thể đạt được một mục tiêu chung. Tinh thần đồng đội càng vững mạnh cơ hội chiến thắng càng cao. Trong quá trình tập luyện và thi đấu bóng đá giúp bạn rèn luyện cũng như phát triển khả năng làm việc nhóm tốt hơn.
Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc từng nói trong thư gửi các cầu thủ U23 trước Chung kết U23 Châu Á năm 2018: “ Những chiến thắng của U23 Việt Nam khơi dậy tình yêu Tổ quốc mãnh liệt và lòng tự hào dân tộc của muôn người dân Việt Nam”.
Cả nước ăn mừng trước chiến thắng của tuyển U23
Đây là một minh chứng cụ thể cho lợi ích của việc đá bóng trong gắn kết tình đoàn kết, lòng yêu nước và tinh thần tự hào dân tộc. Điều đặc biệt mà không phải môn thể thao nào cũng có thể làm được.
Những lưu ý cần biết để phát huy tối đa lợi ích của bóng đá
Để đạt được những lợi ích trên người chơi đá bóng cần lưu ý:
- Chú trọng chế độ dinh dưỡng sau mỗi lần tập luyện để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh nhất là protein và tinh bột.
- Nên nạp năng lượng sau khi luyện tập 30 phút để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất.
- Bổ sung các loại nước giàu kiềm, giàu vi khoáng, giàu hydro giúp cân bằng năng lượng và phục hồi cơ thể nhanh chóng.
- Luôn khởi động trước khi đá bóng và tập luyện để giảm thiểu tối đa chấn thương.
- Những người có tiền sử mắc bệnh hen, huyết áp cao, đau tim, yếu tim cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chơi.
Trên đây là những lợi ích của bóng đá mang lại mà Congdongfifa đã nêu rõ ra, nếu có thời gian rảnh rỗi hãy lên lịch với bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình để có được một sức khỏe tuyệt vời nhất.
\